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夏季防中暑的几个小常识

2017/11/15 15:15:00养生 标签:中暑
入伏以来烈日当空,气温不断刷出新高度。不少市民表示,坐着直冒汗、站着一身汗、出门被汗淹,打败大伙的不是天真,是天真热!出门的你与烤肉的区别仅在于一把孜然!下面书叔整理几个夏季养生方式,我们一起将防暑大战进行到底~最 养 生 穴 位1、涌泉穴:位于脚底,去掉脚趾头,把剩下的脚掌三等分,在上三分之一的凹陷处,就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以5分钟左右为宜,如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍用力些,以自己能承受、并感到舒服为宜。2、内关穴:我们把手心向上,用力握拳的时候,手腕上能看到两根筋,两条筋之间,距离腕横纹两个拇指宽度处就是“内关”,内关穴是心包的络穴,一穴通两经,具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用,夏天心情不太好的时候,脾气大的时候,睡不好觉的时候,都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用,比如消化不好、恶心呕吐。3、足三里穴:没事的时候,自己按一按足三里,没病也可以预防。腹痛,腹泻,消化不良,这是肚腹问题,就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用,也是我们人体强壮穴。4、委中穴:在我们的膝盖后面有一个腘窝,腘窝的正中间,就是叫委中穴,按摩委中穴可以治疗急性胃肠炎,也可以在委中穴上用针放血后再拔罐。穴位疗法既可以急救,也可以治疗很多慢性病。急救方面最常见的,例如夏天中暑,用手指头掐人中穴,有立竿见影的效果;胃痛,按合谷穴(手的虎口处,靠近食指侧)就可以起到急救的效果。最 养 生 蔬 菜 —— 苦 味 菜夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。最 养 生 的 饮 品 —— 热 茶夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。最 佳 运 动 —— 游 泳夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。最 佳 睡 眠 时 间夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,夏季最佳就寝时间是22:00~23:00,最佳起床时间是5:30~6:30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。温 馨 小 贴士穿着炎热夏季衣服尽量选择棉、麻等材质,透气性好,易排汗。空调出汗后不能对着空调冷风吹,容易导致感冒。建议开一阵空调后打开窗户进行换气,使室外新鲜空气进入室内。出行出行前先做防晒措施:涂抹防晒霜,携带遮阳伞、遮阳帽和墨镜;外出时带饮用水,切忌等嘴巴干了再想到喝水,嘴干说明身体已经缺水。高温天气易在地形多变的区域造成对流性天气,导致雷雨天气,夏季天气多变,请及时关注最新天气预报,提早防范。



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