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备孕做好三件事 体温检查和叶酸

2017/11/15 15:15:00养生知识网 标签:备孕 体温 叶酸
备孕,你真的知道怎样准备吗? 据权威数据显示,每年有相当数量的畸形婴儿出生,先天性因素之外,和孕前、孕期的各种坏习惯有很大关系,这些不良生活习惯都会影响胎儿的发育,想拥有一个健康的宝宝,“科学”备孕是应该了解的。 今天,就跟着小乐学习一下科学备孕知识吧!

一、提前1年记录体温变化 基础体温就是人体一天中最低的体温,一般是在早上刚醒,此时测量数据最准确。记录基础体温变化,有助于了解自己是否排卵、容不容易怀孕,是非常重要的备孕准备工作。正常育龄女性的基础体温和月经周期一样,是呈周期性变化的。  月经周期平均为28天,以排卵日为分隔,分为排卵前的滤泡期和排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定,但是黄体期是固定为14天的前后两天。在排卵后次日,因为卵巢形成黄体,分泌黄体素会使体温上升0.6度左右,使得体温呈现高低两相的变化,高温期会持续大约12-16天。基础体温测量方法:  用一般的体温计,每天睡前将体温计甩一甩,让水银柱度数降下来,不超过35度,然后放在床边。早上醒来后,不要起床、上厕所、吃东西、说话,马上将体温计放在舌下测5分钟。

二、提前6-12个月做孕前检查 孕前检查,也是备孕必不可少的。不仅女方做孕检,男方也是要做。女性孕前检查项目主要包括妇科检查、血常规、肝功能等,还要进行优生四项检查,也就是TORCH筛查,它是优生优育中非常重要的项目。  男性孕前检查除基础项目外,精液检查是最为重要的,主要是检测精子是否健康,成活率如何,能否达到怀孕要求;同时泌尿系统检也是必要的,查看是否存在生殖系统疾病,影响生育。  另外,牙齿对怀孕有着特别重要的影响,如果有龋齿等问题,应该及时修补。整个孕期,准妈妈都不宜做X射线检查、麻醉药和止痛药等对胎儿健康有影响的行为。所以孕前做口腔保健,也是必要的。温馨提示: 备孕中,男女双方应提前半年戒烟戒酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西,而且要加强身体锻炼,做适当运动量,有助于顺利怀孕和分娩。应多吃新鲜蔬菜和水果,增加维生素、钙等营养素的吸收,为怀孕做好营养储备。另外,夫妻双方不要熬夜,女方要避免X光等辐射。

三、提前3个月补充叶酸DHA  在孕前3个月和孕初期,都应补充叶酸,可预防胎儿神经管畸形,从而降低裂脑儿、无脑儿的发生率。每天应补充叶酸约0.4毫克。  同样,在孕前3个月需储备足量的DHA,DHA 是一种脂肪酸,主要存在于人体大脑,视网膜和心脏中,它对宝宝的脑神经、视力和免疫系统的健康有促进作用。世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会建议,孕妇每天 DHA 的摄入量为 300 mgDHA小提示 市场上DHA品牌有很多种,大体分为鱼油和藻油两种,小乐建议选择藻油DHA,天然藻类提取,无污染,相对鱼油不含有EPA,更适合孕妇及宝宝服用。乐佳善优DHA藻油软胶囊乐佳善优DHA,美国原装进口,采用世界顶级藻油供应商帝斯曼的Life's DHA,胶囊壳采用世界最大的明胶企业罗赛洛的可食用骨胶级明胶。胶囊隔绝空气防氧化。美国FDA权威认证,每粒含有200mgDHA,高纯度、易吸收,您备孕期的最佳选择。



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