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多为中医大师的养生心得总结

2017/11/15 15:15:00养生 标签:心得
1.以粥养生,气血通畅。人要健康长寿,贵在气血流通,注意饮食调养,喝粥是身体力行的养生方法之一。立秋节气已过,天气多旱少雨,常食养阴润燥的药粥,对健康大有益处。家常药粥:芝麻粥芝麻50克,粳米100克,芝麻炒熟磨细粉,待粳米煮粥后拌入。适合头晕目眩,大便干结者。菊花粥菊花30克,粳米100克。菊花煎汤取汁煮粥。散风疏肝明目,防治心脑血管疾病。银耳粥银耳10克,粳米100克,大枣五枚,同煮为粥。适合肺虚咳嗽,痰中带血,慢性便携折。

2.尝食生姜,脾胃健运。生姜是常见的调味品,还是一味好药。其味辛,性微温,发汗解表、温中止呕、温肺止咳。能治疗风寒感冒呕吐腹泻,鱼蟹中毒等。生姜治病方:外感风寒、流清涕、头疼发热鲜姜25克,切碎加红糖,开水冲服。慢性胃炎、胃疼鲜姜15克,橘皮15克,用水煎服,一日三次。慢性咳嗽、不发烧鲜姜倒汁,红糖服用,早晚各一次。关节疼、发凉鲜姜、大蒜各一半,切碎炒热,布包好敷在患处。

3.调理丹田,心平气和。三条健康原则:“不生气,不吃饱不轻易改变原有生活习惯。”对于生活压力大的现代人,建议调理丹田,人体有三个丹田,分别是上丹田(印堂穴)、中丹田(膻中穴)、下丹田(关元穴)。

4.治风湿,重养肾。风湿多因受风喊什等邪气侵袭而来。若出现以下四种症状要留心风湿病。关节肿痛,周围皮肤发红发烫。晨起关节僵硬影响翻身扣衣服。不明原因的皮疹晒太阳后皮肤过敏。遇冷或情绪改变时,四肢变白进而发紫,之后又转为正常色。风湿病人人要预防,可注意两点:风湿者生活中应养肾护肾。可多做咽津、深呼吸、浴足、按足心等活动,用黄芪、薏仁、莲子、枸杞、大枣、百扁豆、绿豆等熬粥服用,补气强肾。避免待在低温潮湿环境中。夜间睡觉适当保暖防止着凉。季节转换时预防感冒,避免过度疲劳。减少阴雨天户外活动,加强膝关节保暖。

5.百病生于气,养生先静心。冠心病高发的原因主要有两个:一是吃得太好,二是生活节奏快,精神压力大。养生建议:饮食方面建议早餐喝碗燕麦粥,燕麦中的纤维能降低血脂中脂肪和胆固醇的含量,中午要吃饱,来些豆制品,降低胆固醇,晚餐不吃太饱,以素食为主,少高脂肪、高热量、高钙食物。精神方面建议保持好心态,淡泊名利,中午注意午休。

6.治肺先祛风,养生重在动。一养一动养即“保养生命”,顺其自然,起居规律。动即“适量运动”,年轻人适当体育锻练,老年人多走路,每天一小时。养肺秒方一,腹式呼吸操、有节奏的深呼吸,可帮助人体吐故纳新,增强肺活量。二,自制“防风咳”饮,甘草二克、菊花二克、乌梅二枚、开水冲泡。菊花、乌梅疏风,生甘草利咽。

7.要想颜如玉,只用清水洗。中医方法治疗皮肤难症、怪症,被誉为“皮肤圣手”,生活中他也有一套自己的皮肤保养法。皮肤保养法:作息睡眠充足。晚十一点到凌晨三点是美容时间。也是人体经脉运行到胆、肝的时段,如果没有充分休息,易出现皮肤粗糙,脸色偏黄。饮食,不沾烟酒,少甜、腻、燥热食物。保养,清水就是最好的化妆品。“要想颜如玉,只用清水洗”是他多年来养肤、护肤的秘诀,现在化妆品添加了太多人工化学成分,应尽量少,用若皮肤较脏,可用肥皂、洗面奶。来源:本文为《生命时报》



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