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惊蛰养生以肝脏为主

2017/11/15 15:15:00养生 标签:惊蛰 肝脏
惊蛰是二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始。古人称动物入冬藏伏土中,不饮不食,为“蛰”,春天的第一声雷冬眠的动物被惊醒,顾称之为“惊蛰”。惊蛰养生饮食篇:清淡为主,护肝健脾惊蛰之后,天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾,清淡的饮食有助于人体的新陈代谢,能起到护肝健脾的作用。起居篇:早睡早起,避免“春困”惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。晚睡早起(最晚不超过11点,最早不超过6点)运动篇:活动到微出汗为好这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进,避免大汗淋漓,否则会损伤阳气,引发感冒等呼吸道疾病。活动到微出汗为好,如跑步,有氧运动,瑜伽,低热量运动等。推荐饮食惊蛰吃梨惊蛰天,在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。乍暖还寒的春天,最容易口干舌燥感染春寒,而梨味甘,有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效,此时食用最佳。但因梨性质寒凉,不宜一次食用过多,否则反伤脾胃。对于脾胃虚寒或血糖偏高的人,不宜食用生梨。莴笋惊蛰节气常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对患者有很大的裨益。此外,经常咳嗽的朋友,多吃莴笋叶还可平喘止咳。



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