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元宵节开始新一年的养生

2017/11/15 15:15:00养生 标签:元宵节 养生
元宵传统:吃汤圆    元宵节吃元宵的最早记载见于宋代。当时称元宵为“浮圆子”、“圆子”、“乳糖元子”和“糖元”。后来又叫“汤团”或“汤圆”,这些名称都与“团圆”字音相近,取团圆之意,象征全家人团团圆圆,和睦幸福,人们也以此怀念离别的亲人,寄托了对未来生活的美好期望。养生功效:   元宵节时天气微冷,人们仍需保暖。元宵节吃汤圆,有御寒、补脾胃、益肺气之养生功效,尤其适用于脾胃虚寒者。糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温,吃后能补养人体气血,滋养脾胃。此外,糯米还含有蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等丰富营养,可以说糯米汤圆正是温补强壮的食品。

闹元宵传统:走百病   “窄窄弓鞋步步娇,银花火树过元宵;出门不为寻亲友,一走能将百病消。”这正是闹元宵的传统活动——“走百病”。走百病也叫游百病,散百病,走桥等,是通过游览散步消除百病的一项健身运动,多在妇女、老人、小孩或体弱多病者中间进行。   此活动最初仅限于妇女,旧时妇女多操持家务,养儿育女,因此身体劳累,体质较弱,容易生病,而“走百病”以祛除病邪为主要目的,四处游走,天长日久,形成传统习俗。养生功效:   无论是年轻人还是老年人,元宵“走百病”都是值得推广的一种最简便、最经济的健身方法,事实上这也就是日常中的散步。“走百病”时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。场地应选择空气良好、视野开阔、安全的场所,如操场和公园。尽量避免在车流量大的马路及人行道上“走百病”。   鞋要舒适合脚,柔软有弹性,以免在长时间快步走时对脚部造成伤害。对于健康人而言,高于每分钟120步的“走百病”,对身体才有明显的锻炼效果。注意步幅不要太大:步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛,导致不必要的损伤。

闹元宵传统:划旱船   划旱船多在乡村农民家中演出,是根据水乡渔民在水上用船打鱼的生活情节,构思创意出来的。每逢农历春节,它要从农历正月初一活动到农历二月初二(龙抬头节),这项活动是祈求来年风调雨顺、大吉大利。养生功效:   划旱船能准确的锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力,有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性,使人感觉“如释重负”。从中医学的角度看,腰背部的穴位非常多,练习“划旱船”运动可直接刺这些穴位,有助于通利筋脉,进而达到舒展气机防治抑郁的效果。   因此,尽管元宵我们无法参加划旱船,也可以徒手做一些简单的“划旱船”运动,但是需要注意每次进行该运动时前5分钟速度要由慢到快,这样可保证腰背部充分活动,而不会受伤。每次划行的力度要安排为小、中、大、小的顺序为宜。闹元宵传统:猜灯谜  每逢农历正月十五,传统民间都要起彩灯,燃放焰火,后来有好事者把谜语写在纸条上,贴在五光十色的彩灯上供人猜。因为谜语能启迪智慧又迎合节日气氛,所以响应的人众多。



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